Joogidieet on üks raskemaid ja ohtlikumaid, kuna see hõlmab mitte ainult suurest hulgast toiduainetest (ja seega kasulikest ainetest) loobumist, vaid ka tahkest toidust loobumist. See võib omakorda kaasa tuua seedetrakti halvenemise, hammaste tervise halvenemise ja ebaõige vereloome. Kõik see tähendab, et vedelale dieedile ei soovitata pikka aega kinni pidada; 7 päeva on piisav. Selles on see Dukani, Maggi ja Keto dieedist madalam. Õigest toitumisest rääkimata. Soovitame enne joogidieediga alustamist konsulteerida oma arstiga ja ärge unustage, et kõige tähtsam on tervis!
Plussid
- Kiired tulemused.
- Keha detoksikatsioon.
- Lihtne ja lihtne toiduvalmistamine.
Sellel dieedil saate "lõunasöögi" kaasa võtta ja seda "süüa" kõikjal, mis on väga mugav neile, kes on pidevalt liikvel.
Miinused
- Tugev näljatunne, eriti esimesed 3 päeva.
- Lühiajaline.
- Toitumise mitmekesisuse piiramine.
- Tarbimise tõttu suureneb neerude koormus. suures koguses vedelikku.
- Tõsise füüsilise tegevuse keeld.
- Võimalik puhitus.
Vastunäidustused
Kõik seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi, neerude haigused. See dieet sobib ainult täiesti tervetele inimestele.
Põhireeglid
Dieedi kõige olulisem reegel on, et toitu ei tohi närida. Saate "süüa" ainult blenderis jahvatatud toite. Siiski peate ikkagi jälgima oma kaloraaži. Arvutage välja oma päevane KBZHU vajadus (kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute suhe) ja proovige seda täita väikese puudujäägiga, umbes 10–15%. Kui vahustad blenderis šokolaadi piimaga ja sööd ainult seda, siis ei aita sind ükski dieet. Toidukordade vahel on oluline juua puhast vett, vähemalt 1,5 liitrit päevas. Sama oluline on dieedi madala kalorsusega ja nappuse tõttu kaalu kaotamise ajal treenimine välja jätta.
Keelatud tooted
- Igasugune toit tahkel kujul.
- Alkohol.
- Suhkur, jahu, kõik küpsetised.
- Paks.
- Vürtsikas.
- Konserveeritud toidud.
Joogi dieet 7 päeva
Iga päeva kohta kehtib ainult üks toitumisreegel: ära näri. Ei mingit tahket toitu, smuutisid ega jogurteid puuvilja-, köögivilja- või teraviljatükkidega. Valgusegude, madala rasvasisaldusega piima ja keefiri, kaerapiima või kookospiima baasil saate valmistada oma kokteilid. Saate neile lisada mis tahes köögivilju. Ainsad puuviljad, mida peaksite vältima, on banaan, avokaado ja viinamarjad. Marju võib tarbida ka puuviljajookide, kompoti ja smuutidena. Proovige süüa mitte rohkem kui neli põhitoidukorda ja nende maht ei ületa 300 ml. Kui nende vahel valdab teid tugev näljatunne, jooge klaas - kaks minimaalse rasvasisaldusega keefirit. Joo rohkem sooja ja kuuma vett, see aitab keha petta.
Joogidieedi tulemused
Muidugi pole see nii - lihtsalt tarbige ainult vedelat toitu 7 või 14 päeva jooksul. Esimesed 3 päeva on eriti rasked. Kuid selle tulemusel näete kaalul miinus 7–10 kg, mis ei saa muud kui rõõmustada. Dieedist tuleb lahkuda väga ettevaatlikult, sest keha on pärast nii palju aega ilma tahke toiduta lõõgastunud. Alustuseks tehke endale paksemaid suppe – püreesid, seejärel jätke neisse toidutükid, muutes iga päev toidu paksemaks ja kõvemaks, kuni saavutate selle normaalse konsistentsi. Soovitame tungivalt minna üle õigele toitumisele, see aitab säilitada saavutatud tulemusi ja mitte uuesti kaalus juurde võtta.
Joogi dieedi ülevaated
"See dieet aitas mul enne tütre pulmi 7 päevaga kaotada 5 kg. Minu arvates oli see mugav ja kerge."
"Kui lõpetasin oma teise lapse rinnaga toitmise, astusin kaalule ja ehmatasin! Valve ajal võtsin juurde 6 kilogrammi. Abikaasa hakkas vihjama, et see ei sobi mulle. Pidin kiiresti tegutsema, leidsin Internetist selle dieedi ja otsustasin seda teha. Esimesed 2 päeva tundsin end halvasti, olin vihane ja mõtlesin pidevalt toidule, aga peale selle, et ma ei pea oma lapsi tegema, aga siis ei pea ma oma lapsi tegema. igavesti kestis ta vaid 10 päeva ja läks siis katki, aga kui ma kaalusin, nägin, et olin kaotanud 8 kg, ja ma olen tulemusega väga rahul.
"Pärast aastavahetuspühi võtsin kaalus juurde 4 kg, see on ilmselt nii kõigile, aga mulle see ei sobinud, olen harjunud oma kaalu jälgima. Vedela dieediga võtsin 14 päevaga alla 5 kg, kuid ilmselt seetõttu, et ma olen juba kõhn, ei meeldinud mulle lihtsalt mu väljaulatuv kõht. Nahk muutus puhtaks ja keha oli kerge, aga ma jäin jälle kergeks. unetus ja üldiselt on see raske, mul ei ole piisavalt tahtejõudu, et seda sageli kasutada.